Langkah Hindari Kulit Lusuh dan Dehidrasi, Jauhi Konsumsi Berlebihan Makanan dan Minuman Ini

Weblibrary.biz, Jakarta – Kulit lusuh dan terkelupas yang sering dirasakan saat cuaca menjadi lebih dingin dari umumnya dapat menjadi disebabkan karena skema makan.

Beberapa pakar menjelaskan, konsumsi natrium, gula dan cafein dapat membuat kulit dehidrasi. Mereka mengutamakan pentingnya hidrasi dari dalam ke luar dan bukan hanya memercayakan cream MGO777 dan pelembab yang kuat.

“Kita… mungkin habiskan begitu banyak waktu lewat produk untuk menghidrasi kulit di luar walau sebenarnya kita betul-betul perlu mengawalinya dari dalam,” kata Sue-Ellen Anderson-Haynes, pakar diet tercatat dan jubir Academy of Nutrition and Dietetics, dikutip New York Post.

Cafein dalam kopi, teh, atau minuman menambah energi dipandang memiliki sifat diuretik, walaupun perlu dimakan dengan terlalu berlebih – lebih dari sekitaran 400 miligram.

Minum cafein dengan jumlah sedang mungkin telah cukup buat mempengaruhi tidur, dan dapat berpengaruh negatif di kulit.

Menurut dokter kulit bersertifikasi Dr. Whitney Bowe, kekurangan tidur tadi malam saja bisa menyebabkan “pengurangan hidrasi kulit, masalah peranan penghambat, pemercepatan penuaan kulit dan lingkaran hitam di bawah mata,” ucapnya pada belo4d HuffPost.

Demikian juga, alkohol memiliki sifat diuretik dan mengusik tidur – dan menurut Vogue, alkohol bisa membuat Anda menua.

“Alkohol sebetulnya adalah senyawa terjelek dan paling agresif yang menghancurkan kulit Anda,” kata pakar nutrisi Jairo Rodriguez ke Vogue, menerangkan jika dehidrasi mengakibatkan keriput dan lenyapnya collagen, yang membuat kulit masih tetap kenyal dan plastis.

“Saya selalu bergurau dengan pasien saya, ‘Jika Anda ingin jadi tua, silahkan minum!'”

Gula tambahan

Disamping itu, gula tambahan bukan hanya jelek untuk lingkar pinggang Anda – gula dapat menghancurkan kulit Anda, dengan mempengaruhi “proses bagaimana badan Anda membenahi dan membuat collagen pada tubuh,” terang Anderson-Haynes.

Menurut American Heart Association, wanita seharusnya konsumsi 6 sdt atau 25 gr gula setiap hari, dan pria cuma bisa konsumsi 9 sdt atau 36 gr. Tetapi, orang Amerika konsumsi sekitar 17 sendok teh setiap hari.

“Kami makan banyak gula tambahan. Itu ada di mana saja,” sambungnya.

Jauhi kebanyakan konsumsi garam

Sodium atau Natrium, sambungnya, membuat badan dehidrasi dengan menarik air dari sel. Konsumsi kebanyakan garam – lebih dari 2.300 miligram setiap hari – bukan hanya mengakibatkan kulit kering tapi juga kembung, lebam, kantung mata dan jerawat karena produksi minyak berlebihan.

“Dehidrasi bisa mengakibatkan kemerahan dan gatal-gatal dan mungkin terkait dengan keadaan infeksi kulit,” kata Anderson-Haynes kepada Mgo55.

Makanan yang Dimasak

Demikian juga, makanan yang dimasak kemungkinan jadi pemicu kulit lusuh dan kering, dan beberapa pakar mereferensikan air fryer sebagai alternative lebih sehat.

Dibanding makan makanan favorite Anda, beberapa pakar mengutamakan keutamaan “konsumsi” air – konsumsi makanan kaya air seperti bayam, ketimun, melon dan buah berikan, baik mentah atau dikukus, untuk jaga kulit masih tetap terhidrasi.

“Apa yang Anda gunakan di kulit dan apa yang Anda minum (dan makan) selama seharian, ke-2 nya penting saat jaga kulit masih tetap terhidrasi secara baik,” kata Bowe.

Minum Air dengan Cukup

Dan sudah pasti, air minum ialah kuncinya.

Menurut Mayo Clinic, pria harus minum sekitaran 15 gelas air setiap hari, dan wanita sekitaran 11 gelas setiap hari.

“Ini bisa mempengaruhi gula darah Anda, mempengaruhi langkah Anda berpikiran, dan mempengaruhi pencernaan Anda,” kata Anderson-Haynes mengenai dehidrasi.

“Maka apa Anda mempunyai kulit kering atau mungkin tidak, kita perlu [tetap] terhidrasi secara baik.”

Originally posted 2024-02-24 05:24:32.