9 Cara Membersihkan Paru-Paru Kotor secara Alami
Komunitas Pejuang Gacor – Cara membersihkan paru-paru sebetulnya dapat dilakukan alami dengan memperhatikan mengonsumsi makanan dan aktivitas yang memengaruhi kesehatan organ pernapasan tersebut.
Ini perlu ditangani karena paru-paru ialah satu diantaranya organ penting pada tubuh manusia yang berperan penting untuk lakukan proses pernapasan.
Terkadang, paru-paru dilihat sehat karena tidak ada keluhan yang memiliki makna. Tapi sebenarnya, paru-paru dapat menjadi kotor karena bermacam type polutan masuk ke organ itu melalui udara yang dihirup tiap hari.
Khususnya saat tingkat polusi udara tengah semakin bertambah. Bermacam senyawa beracun kemungkinan masuk ke dalam tubuh dan mengotori paru-paru.
Diawali dari asap rokok, asap kendaraan, bahan kimia, dan lainnya. Semua saat masuk ke dalam tubuh dapat terjerat di paru-paru.
Karena itu, perlu dilakukan beberapa hal yang dapat membersihkan paru-paru, walaupun organ ini sebetulnya bisa membersihkan dirinya. Tapi untuk peran yang optimal, tidak ada salahnya untuk membersihkan paru-paru secara alami.
1. Kontrol batuk
Batuk adalah cara tubuh untuk mengeluarkan racun dalam lendir secara alami. Batuk yang terselesaikan atau terpantau dapat cairkan lendir terlalu berlebih di paru-paru sampai membuat organ itu semakin lebih sehat.
Cara mengatur batuk, yaitu duduk di atas kursi dengan bahu rileks dan kaki rata di lantai. Seterusnya, lipat tangan di atas perut dan pelan-pelan hirup udara melalui hidung.
Lalu, embuskan napas pelan-pelan dalam sikap tubuh condong di muka dan dorong lengan ke perut. Selanjutnya, coba untuk batuk dua sampai 3x sekaligus mengembuskan napas dengan mulut sedikit terbuka. Ulangi sering.
2. Perbanyak konsumsi vitamin D
Pola makan sehat dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Salah satunya memperbanyak konsumsi vitamin D seperti yang terdapat banyak dalam telur, salmon, dan sarden.
3. Konsumsi makanan dan minuman anti-inflamasi dan anti-oksidan
Untuk membersihkan paru-paru, konsumsilah makanan dan minuman anti-inflamasi seperti buah beri, brokoli, kunyit, dan coklat hitam.
Seterusnya, perbanyak konsumsi makanan yang mempunyai kandungan anti-oksidan seperti teh hijau.
4. Konsumsi makanan rendah karbohidrat
Selain itu, konsumsi makanan rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat. Karena, kedua makanan itu dapat tambahkan oksigen dalam tubuh.
5. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan dapat tambahkan peran paru-paru, khususnya untuk Anda perokok, dulu pernah merokok di periode lalu, dan memiliki kerusakan paru-paru karena penyakit paru-paru kronis.
Latihan pernapasan dapat dilakukan pernapasan bibir dan perut. Selain itu dapat menggunakan alat seperti spirometer yang biasa digunakan setelah operasi untuk membantu proses perbaikan.
6. Latihan perkusi
Perkusi adalah teknik yang dapat membantu salurkan cairan dari paru-paru. Trick-nya secara berbaring dengan kepala menunduk dan mengetuk punggung dengan mudah.
Anda dapat berbaring dalam posisi miring, tengkurap, atau telentang. Dengan teknik ini, cairan dari paru-paru semakin mudah keluar.
7. Hirup udara segar di luar ruangan
Udara segar di luar ruangan dapat tambahkan jaringan paru-paru sampai menjaga peran organ tersebut. Karena itu, coba untuk menghisap udara segar di luar ruangan secara teratur.
Tapi sebelum pergi untuk mencari udara di luar ruangan, cek dulu tingkat pencemaran di wilayah Anda. Jika tingkat polusinya tinggi, semestinya hindari beraktivitas di luar ruangan karena justru berefek untuk pernapasan.
Bila tertekan untuk beraktivitas di tengah pencemaran, gunakanlah masker. Selain tingkat pencemaran, cek apa di lingkungan Anda ada pembakaran sampah, pembakaran kayu, dan lainnya yang munculkan asap beracun dan kurang sehat untuk paru-paru.
8. Hindari pewangi buatan
Pewangi ruangan buatan terkadang mempunyai kandungan bahan kimia berefek yang bisa membuat iritasi paru-paru. Bahkan, wangi dari cairan pembersih rumah ada yang dapat memicu iritasi paru-paru.
Karena itu, coba menukar pewangi ruangan buatan yang Anda gunakan sama dengan yang memiliki wangi dari beberapa bahan alami.
9. Gunakan alat pembersih udara
Coba untuk menggunakan alat pembersih udara (air purifier) di ruangan Anda untuk tambahkan kualitas udara yang dihirup dan akan masuk ke paru-paru.
Selain itu, bersihkan dan menukar filter pada pendingin ruangan (air conditioner/AC), perputaran pemanas, dan exhaust fan dalam kamar mandi secara teratur setiap enam bulan sekali. Tujuannya untuk menjaga kualitas udara di dalam rumah.
Itu cara membersihkan paru-paru secara alami dari komunitas pejuang gacor. Semoga bermanfaat dan selamat mengaplikasikan!
Originally posted 2023-09-07 04:48:55.
